Tres desayunos saludables y rapido

Prepara Tres desayunos saludables y rápidos, cargados de sabores deliciosos y con la energía de la nona, sobre una rebanada de pan. Así que prepara tus ingredientes y vuela esa creatividad, porque seguro de aquí surgirán nuevas combinaciones.

Ingredientes

Omelette y kale

  • 1 rebanada de pan con linaza
  • hojas de kale o col rizada
  • 100 g de queso cheddar rallado
  • 1 huevo
  • sal y pimienta

Modo de preparación

  1. Tostar el pan.
  2. Calentar un poco de aceite en un sartén. Saltear las hojas de kale, agrega sal al gusto.Retirarlas del fuego y colocarlas sobre el pan.
  3. En un tazón batir el huevo con la sal y la pimienta.
  4.  En el sartén aún caliente, verte en huevo y deja que se extienda, una vez cocido, dobla en cuatro y coloca sobre las hojas de kale.
  5. Termina espolvoreando queso rallado y pon sobre el sartén aun caliente ya retirado del fuego, para que se funda el queso un poco.

Ingredientes

Ahumado de tún y cebollín

  • 1 rebanada de pan negro
  • Atún ahumado
  • pepino
  • queso crema
  • cebollín

Modo de preparación

  1. Tostar el pan.
  2. Con la ayuda de un pelador, saca rebanadas muy finas de pepino sin retirar la cáscara.
  3. Untar el pan con el queso crema, colocar encima el pepino y el atún ahumado y esparcir cebollín.

Ingredientes

Mezclas de verduras y verdes

  • rebanada de pan de 7 granos
  • germen de alfalfa
  • germen de rábano
  • frijoles de soya
  • ½ aguacate
  • unas gotas de limón
  • sal al gusto

Modo de preparación

  1. Tostar el pan.
  2. Machacar el aguacate y agregar unas gotas de limón para que no se oxide.
  3. Untar el aguacate al pan y sobre esta capa colocar los gérmenes y demás ingredientes (jamón de pavo u otros al gusto)
  4. Salpimentar al gusto y acompañar con un chile.

 

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